na jakie

Witam, jakie cwiczenia polecacie na poprawe szybkosci rak, chodzi mi glownie o te cwiczenia, ktore mozna wykonaywac w domu bez zadnych przyrzadow. dzieki

[...] że w gdzieś w Elblągu można się zapisać na kung fu. Temat na forum jest już trochę stary, więc chciałbym wiedzieć czy taka możliwość nadal istnieje. Możecie powiedzieć jakie jeszcze są tutaj kluby sztuk walki (pomijając capo- wywijasy, za mało konkretne; kick boxing w zsti- bo w zsti i karate- bardzo mi się podobało, ale z pewnych względów [...]

[...] regulowany skos, modlitewnik, drążek , hantle, gryf prosty 215cm, gryf lekko łamany, obciążenie 90 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze gryf prosty 160 cm . 90 kg to jest maximum jakie teraz daje rade podnieść na klatę więc na treningi narazie wystarczy. Mase chyba mam wystarczającą , chciałbym teraz tylko dobrze wyeksponować mięsnie : barki , klatka [...]

[...] że dotyczy całej kategorii produktów a nie kilku sprzętów opublikowanych w tym mailu ( w sposób taki że każdy potencjalny klient uznałby to tylko za przykładowe pozycje jakie może nabyć w sklepie pod tą kategorią, a nie jedyne jakich ten rabat dotyczy). Nie miło mieć wrażenie że już na samym starcie próbuje się zostać zmanipulowanym czymś [...]

Czy ta dieta jest dobra na masę ??? Mam 15 lat 183 wzrostu 57kg Jak ta dieta jest zła to podajcie mi produkty jakie mógłbym dodać do diety mojej proszę o odpowiedź. /SFD/Images/2016/2/9/5512ca26a5594969b45054d13df083e7.jpg

Witam. Trenuje sporty walki do tego pracuje . W pracy muszę trochę się ruszać do tego trenuje 6 X tygodniowo. Jakie odżywki/suplementy ewentualnie poprawiają regenerację oraz jakość snu Obecnie używam Kreatyna mono, ashwaganda, Multwitamina, Magnez Pozdrawiam i licze na wasze sugestie

[...] martwy ciag : -- przysiad : --- Siema jak widac jest ankieta:D Planuje cykl ... na npp+propek Dawki PROPEK- 1-6 tyg 50mg e2d NPP 50mg e2d czy 100mg e3d? Własnie jaką optymalno dawke dobrac....??? I jakiej firmy polecacie NPP??? ODBLOK zaczac 1 tydzien?? po cyklu clomid z novalo? CZekam na wasze ewetualne poprawki i sugestie co do cyklu..

jakie jest furtka zbychu siepka na kublu który tańczy ioehgeurighreui uergh uergyg euyg ryeug eryg euyrg yuerg eriubguiewrhguewihg uer euirg euriyg uierg ureg eriug ieur guier gueri guwihgir uwe rgb uwiw u weuig uywg uy eguyweg fywgf yuwe gfiuwfeg uiyew gfyu gwe yugvuwigew iuw fgiuwe guwi gweui g weufg fuiwg iuw fg wef we fwefw ef

musze kupić kreatyne, niewiem jaką wiem że 1000 gram potrzebuje na pół z kumplem! jaka polecacie i ile kosztuje kilo jej!! jakie mieliście po tej kreatynie efekty?? Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

mam pytanko zaczynam chodzic na boks!!! silke normalnie mialem 5 razy w tyg a teraz dojda 2 razy w tyg treningi a przydal by sie chociaz jeden dzien odpoczynku bo w pracy padne heheh a pytanie jest jakie partie miesni moge polaczyc??

Witam, bardzo chciałbym się rozbudować jednak nie wiem do końca jakie ćwiczenia i w jakiej częstotliwości je wykonywać. Mam w domu troszkę sprzętu jednak jak napisałem nie do końca wiem co z tym zrobić heh :/ mam ławeczkę ze sztangą, dwie hantelki, drążek do podciągania i rowerek. Jeżeli ktoś potrafi ułożyć jakiś plan ćwiczeń to prosze o pomoc. [...]

jakie ćwiczenia wykonywać z dzieckiem 6 letnim gdy ortopeda stwierdził wystajaca łopatkę? nie dostałam informacji co do ćwiczeń tylko skierowanie na gimnastykę korekcyjną w przedszkolu ,a taka gimnastykanie jest w przedszkolu prowadzona

Cześć chciałbym się zaopatrzyć w suplementy by Jeszce lepiej się czuć i organizm był 100% zaopatrzony we wszystkie potrzebne rzeczy i pytanie jakie suple polecacie dla 14latka? Na dzien dzisiejszy biorę -witaminy i minerały ze sklepu sfd < - są zaj**iste!:D -rutinea C -magnez i wit d6

Witam, Jestem w trakcie studiów na kierunku Bezpieczeństwo Wewnętrzne i moje pytanie jest takie jakie kursy/ szkolenia warto odbyć aby mięć ułatwioną drogą w staraniu się o pracę w tym kierunku ? pozdrawiam

[...] oddzielam od sosu i dziele na 14 porcji wychodzi 3167 / 14 = 226 kcal na porcje Sos dziele na 14 porcji 1050 / 14 =75 kcal 1 porcja schabu + 1 porcja sosu i zgrzewam Makro jakie mi wyszło na porcje 36B 14.5W 11T Wiem ze z mięsa trochę kcal z tłuszczu i mąki pójdzie w sos ale przez dzielenie mięsa i sosu na równe porcje myślę ze obliczam to jak [...]

Jakie są najlepsze odżywki do biegania na średnie dystanse (800-3000m) i jak należy je brać??

Chciałbym uzyskac przynajmniej taki efekt. Gość wygląda naprawde fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z [...]

Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]

Witam! Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi:/ Ćwicze od 3 miesięcy na siłwoni i właśnie zakupiłem ławeczkę i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego. Czy i jakie mam kupić odżywki?? Głównie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej i nabranie mięśniowej:)za pomoc z góry dzięki

Witam, kupiłem sobie ławeczkę i na początek 50kg obiążenia. Mam 182cm wzrostu, waże 92kg. Mógłby ktoś napisać jakie ćwiczenia, po ile powtórzeń i serii stosowac. wiem ze do tego potrzebna jest dieta, ale wystarczy ograniczyc jedzenie, czy musi byc jakas konkretna dieta? pozdrawiam